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柚肉和風醬_鮮蝦花椰菜米炒飯

柚肉和風醬_鮮蝦花椰菜米炒飯
新品
柚肉和風醬_鮮蝦花椰菜米炒飯
$250
  • 庫存: 有庫存
  • 型號: shrimpfr_sauce
  • 重量: 230.00g
標籤: 柚肉 , 和風醬 , 醬油 , 食譜

本商品賣的是【柚肉和風醬】,分享和風醬的食譜運用

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秋冬易長胖!?你是不是容易一不注意就吃過多的食物,導致攝取過多熱量呢?今天PIM柚一村要教大家製作低醣飲食,讓大家吃的同時不用太擔心熱量的問題,不過也是要注意醣的含量哦!




以下示範食譜使用柚一村出品的柚肉和風醬

 

【鮮蝦花椰菜米炒飯】

(一人份約220大卡,淨含醣約12g/份)


材料:

花椰菜米 180g、蛋 1個、鮮蝦 5支、水煮鮪魚罐頭 50g、柚肉和風醬 2大匙、蒜粉/黑胡椒粒 各1/4小匙




作法:

1.鮮蝦去殼、開背去常泥備用(蝦頭留下蝦殼丟棄),花椰菜米免退冰,與蛋入大碗內拌勻

2.不沾鍋內倒入少許油熱鍋,倒入花椰菜米,小火拌炒至出水

3.倒入柚肉和風醬拌炒均勻

4.加入鮮蝦、蝦頭、水煮鮪魚,蓋上鍋蓋以小火悶煎至蝦肉轉紅

5.夾出蝦頭丟棄,加入蒜粉及黑胡椒粒

6.轉中火,翻炒至炒飯收乾即可盛盤


Tips:

1.若無整尾蝦,也可使用已去殼的蝦仁,但蝦味會少一些

2.花椰菜米炒飯起鍋前盡量收乾,吃起來口感較好




更多文章:柚一村部落格 文章分享:小蝶的小小廚房

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